Mindfulness, o metodă modernă eficientă împotriva stresului și anxietății

09 Oct 2025

2 minute min

Cristina Preda

Mindfulness, o metodă modernă eficientă împotriva stresului și anxietății

Într-o eră în care gândurile noastre sunt deseori agitate și constante, este ușor să fim copleșiți de griji și amintiri. Această activitate mentală excesivă nu doar că epuizează, ci poate provoca stres, anxietate și chiar depresie. Mindfulness-ul ajută la gestionarea acestor stări prin concentrarea asupra prezentului.

Mindfulness-ul înseamnă a fi total prezent, observând fără a judeca sau reacționa automat. Această practică simplă are efecte puternice asupra creierului și datorează popularitatea programului MBSR, dezvoltat de dr. Jon Kabat-Zinn, ce combină meditația cu exerciții de atenție și respirație conștientă, fiind folosit ca tratament complementar în diverse afecțiuni.

Conform aradonline.ro, numeroase studii au demonstrat că mindfulness-ul reduce simptomele stresului și anxietății și produce schimbări benefice în structura creierului. Imaginile RMN arată că zonele legate de reglarea emoțiilor și atenția devin mai active, ceea ce antrenează creierul să gestioneze mai eficient situațiile stresante.

Mindfulness-ul aduce avantaje importante și persoanelor cu boli cronice, contribuind la ameliorarea percepției durerii și la o stare generală de bine îmbunătățită. Această tehnică este tot mai recunoscută în medicina modernă drept o componentă valoroasă a terapiei contra stresului și anxietății.

Alte postari din Sanatate

Sanatate

Articol postat cu 20 ore în urmă

This Harvard Study on Potatoes Shocked Experts. Should You Rethink Your Next Meal? - AOL.com

A study published in the BMJ found that a regular French Fry habit can raise your type 2 diabetes risk by up to 20 percent. Harvard Public Health researchers found that the way potatoes are prepped makes a big difference in risk; those who ate baked, boiled, or mashed potatoes didn't see a big change in risk.

Sanatate

Articol postat cu 1 zi în urmă

In 2021, thousands of teenagers suddenly developed the same violent tics, every medical test came back clean, and the real cause turned out to be hiding on their phones. - Space Daily

A mysterious wave of severe tics swept through teenagers worldwide, baffling neurologists until investigators uncovered a digital culprit reshaping adolescent behavior in real time. By Kiran Journals · Editorial process Picture a fifteen-year-old girl in a neurologist’s office in Hannover, Germany, in the summer of 2021.

Sanatate

Articol postat cu 1 zi în urmă

One Tiny Toddler Somehow Became the Leader of This Puppy Pack - Yahoo

It’s tough to guess who’s having more fun here — the little boy or the pups surrounding him. In the video shared by @candra.burnett, three Golden Retriever puppies end up gathered around the toddler almost immediately.

Sanatate

Articol postat cu 1 săptămână în urmă

A mom felt out of breath while talking. It turns out she had stage 4 lung cancer, despite never smoking. - Business Insider

When Summer Farmen first noticed the shortness of breath and persistent tiredness, she didn't think much of it. It was early 2020, but COVID wasn't her first thought, since she otherwise felt fine.

Mindfulness, o metodă modernă eficientă împotriva stresului și anxietății