Update 1 lună în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Cristina Preda
Într-o eră în care gândurile noastre sunt deseori agitate și constante, este ușor să fim copleșiți de griji și amintiri. Această activitate mentală excesivă nu doar că epuizează, ci poate provoca stres, anxietate și chiar depresie. Mindfulness-ul ajută la gestionarea acestor stări prin concentrarea asupra prezentului.
Mindfulness-ul înseamnă a fi total prezent, observând fără a judeca sau reacționa automat. Această practică simplă are efecte puternice asupra creierului și datorează popularitatea programului MBSR, dezvoltat de dr. Jon Kabat-Zinn, ce combină meditația cu exerciții de atenție și respirație conștientă, fiind folosit ca tratament complementar în diverse afecțiuni.
Conform aradonline.ro, numeroase studii au demonstrat că mindfulness-ul reduce simptomele stresului și anxietății și produce schimbări benefice în structura creierului. Imaginile RMN arată că zonele legate de reglarea emoțiilor și atenția devin mai active, ceea ce antrenează creierul să gestioneze mai eficient situațiile stresante.
Mindfulness-ul aduce avantaje importante și persoanelor cu boli cronice, contribuind la ameliorarea percepției durerii și la o stare generală de bine îmbunătățită. Această tehnică este tot mai recunoscută în medicina modernă drept o componentă valoroasă a terapiei contra stresului și anxietății.
Hipertensiunea arterială, denumită frecvent „ucigașul tăcut”, este una dintre cele mai răspândite boli cronice la nivel global. Deși poate evolua fără simptome evidente, această afecțiune afectează grav organismul dacă nu este tratată la timp, prin creșterea presiunii sanguine asupra arterelor.
Durerile de spate sunt frecvente și pot avea cauze diverse, de la tensiuni musculare minore la afecțiuni serioase ale coloanei vertebrale. De aceea, este esențial să recunoaștem semnele distinctive pentru a aplica tratamentul corect și a evita complicațiile.
În epoca digitală, majoritatea persoanelor petrec un timp îndelungat în fața diverselor ecrane, precum cele ale telefoanelor, tabletelor, laptopurilor sau televizoarelor. Această expunere prelungită este asociată cu anumite probleme de sănătate, mai ales ale ochilor și ale calității somnului.
Odată cu venirea toamnei, schimbările de temperatură și zilele mai răcoroase solicită organismul. Expunerea redusă la soare și agitația zilnică pot afecta rezistența naturală a corpului.
