Știai că statul prelungit îți poate anula beneficiile antrenamentelor? Un cardiolog explică de ce
Statul îndelungat la birou poate avea efecte negative asupra sănătății, chiar și atunci când faci exerciții fizice intense. Potrivit hindustantimes.com, un cardiolog avertizează că exercițiul fizic nu poate compensa pe deplin daunele cauzate de statul prelungit. Acesta subliniază importanța mișcării regulate pentru sănătatea cardiovasculară.
Schimburile lungi de muncă înseamnă adesea să stai la birou pentru perioade nesănătoase. Cu toate că munca te ține ocupat, este ușor să uiți să te miști. Mulți oameni cred că pot compensa statul prelungit prin antrenamente intense la sală, dar realitatea este că exercițiul fizic singur nu poate inversa complet daunele cauzate de statul prea mult timp pe scaun.
👉 Impactul asupra sănătății
Dacă stai așezat timp îndelungat, exercițiile pe care le faci la sfârșitul zilei ar putea să nu fie productive. Dr. C. S. Aravind, consultant senior în cardiologie la SRM Global Hospitals din Chennai, explică modul în care acest obicei afectează sănătatea, în special sănătatea inimii. Chiar și persoanele active fizic pot avea de suferit din cauza perioadelor lungi de stat pe scaun. Acesta a subliniat că beneficiile exercițiului pot fi limitate de timpul petrecut într-o poziție sedentară.
„Statul prelungit pentru 8 până la 10 ore poate reduce fluxul de sânge, activitatea musculară și poate afecta metabolismul zahărului și al grăsimilor din organism”, a avertizat Dr. Aravind. De obicei, se recomandă să faci cel puțin o oră de activitate fizică zilnic. Totuși, atunci când stai pentru perioade lungi, parametrii tăi de sănătate pot fi afectați, indiferent de cât de mult te exerciți.
👉 Recomandări pentru pauze regulate
„Chiar și în rândul persoanelor care sunt active fizic timp de 30 până la 60 de minute pe zi, statul prelungit a fost asociat cu creșterea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol, a rezistenței la insulină și a inflamației, care sunt factori de risc majori pentru bolile cardiovasculare”, a declarat medicul. În mediul clinic, nu este neobișnuit ca persoanele active să prezinte semne timpurii ale factorilor de risc cardiovascular din cauza obiceiurilor sedentare. Aceasta demonstrează cât de dăunător este statul pentru sănătate.
Dr. Aravind a adăugat că este esențial să iei pauze regulate la fiecare 30-60 de minute pentru a reduce riscurile asociate bolilor de inimă. Activități precum a sta în picioare, a merge câteva minute, a te întinde sau a lua scările ajută la menținerea fluxului sanguin și a metabolismului echilibrat.
Notă pentru cititori: Acest articol are scop informativ și nu este un substitut pentru sfatul medical profesionist. Întotdeauna consultați-vă medicul pentru orice întrebări legate de o afecțiune medicală.
