Ce greșesc frații tech despre longevitate și ce poți face corect acum
Căutarea imortalității este o poveste veche, dar a căpătat o nouă dimensiune. De la miturile despre „fântâna tinereții” până la miliardarii din tehnologie, care folosesc inteligența artificială și tratamente medicale pentru a lungi viața, discuția despre longevitate devine tot mai relevantă. Aceasta este tema miniseriei CNN „Kara Swisher Wants to Live Forever”, care analizează eforturile umane pentru a trăi mai mult și mai sănătos. Potrivit cnn.com, Swisher subliniază că multe dintre investițiile fraților tech în longevitate sunt greșite, dar există modalități reale și semnificative prin care oamenii pot crește durata de viață și sănătate, prin schimbări treptate în stilul de viață.
👉 Mituri antice și întrebări esențiale despre imortalitate
O altă poveste clasică despre căutarea imortalității provine din mitologia greacă. Eos, zeița zorilor, s-a îndrăgostit de Tithonus, un prinț din Troia, și a dorit să-i ofere viață veșnică. Cu toate acestea, a făcut o greșeală și nu a specificat că el va rămâne pentru totdeauna tânăr. Astfel, el a trăit veșnic, dar a continuat să îmbătrânească, iar sănătatea sa a avut de suferit. Această poveste pune o întrebare crucială în discuția despre longevitate, spune Swisher: De ce vrei să trăiești veșnic, la ce cost și ce ai face cu mai mult timp?
Xuan-Mai Nguyen, cercetătoare în științele sănătății, le spune pacienților săi că, pe lângă dorința de a adăuga ani de viață, este important să maximizeze ziua prezentă. “Dacă trăiești cu 5 până la 10 ani mai mult, care sunt acele lucruri pe care vrei să le faci? Încearcă să fii conștient și să ai un scop în ceea ce încerci să realizezi,” spune ea. Mulți dintre iconii culturali care caută elixirul tinereții pierd un punct important: indiferent de toate eforturile, toți vor muri, iar concentrarea pe creșterea numărului de ani ar putea fi mai eficientă dacă s-ar îndrepta către relații, scop și impact asupra altora.
👉 Importanța calității vieții în fața lungimii acesteia
Swisher subliniază diferența dintre durata de viață și perioada sănătoasă: numărul de ani trăiți comparativ cu anii în care trăim sănătoși. “Durata noastră de viață este mult mai lungă decât perioada sănătoasă,” spune Swisher. “Cum putem aduce aceste două aspecte împreună?” Oamenii trăiesc mai mult, dar o viață mai lungă poate aduce și riscuri mai mari de boli cronice, ducând la o mai mare fragilitate și dizabilitate în anii mai târzii, afirmă Dr. John Batsis, geriatru și profesor asociat de medicină la Universitatea din Carolina de Nord, Chapel Hill.
“Experiența mea este că a trăi mai mult este mai puțin important decât a trăi o viață sănătoasă, fără dizabilități,” scrie el într-un email referitor la pacienții săi. “Mă ocup de adulți vârstnici, iar mulți ar prefera să aibă o funcție mai bună decât să trăiască mai mult, dar cu dizabilități.”
Dacă îți plac saunele, tratamentele cu lumină roșie și antrenamentele la modă, este în regulă – s-ar putea să aibă și un oarecare beneficiu. Totuși, multe dintre ceea ce promovează industria longevitate oferă beneficii minime în comparație cu ceea ce poate avea un impact semnificativ, subliniază Swisher. “Perfecționismul și narcisismul în jurul unor astfel de lucruri sunt, de fapt, o pierdere de timp,” spune ea. “Cât de mult beneficiu obții din timpul petrecut măsurându-ți ketonii sau orice altceva?”
Această strategie mai puțin glamorous, dar cu impact mare, este prevenirea și tratamentul bolilor. Avansurile tehnologice în domeniul medical promit soluții pentru grupuri mai mari de oameni, precum vaccinurile mRNA care ar putea aborda condiții precum diabetul sau terapia genică pentru boala celulelor secerații.
👉 Impactul stilului de viață asupra sănătății pe termen lung
Un lucru semnificativ pe care Swisher l-a învățat în urma investigațiilor sale despre sănătate și longevitate este că, deși genetica poate influența riscul de boală, stilul de viață și prevenția pot avea un impact considerabil asupra cât de mult și cât de sănătos trăiește o persoană. A trăi veșnic nu este un obiectiv realist și neglijează importanța de a profita la maximum de viața pe care o ai, spune ea. Este mai util să reducem numărul de decese cauzate de boli prevenibile sau tratabile.
Problema cu multe din gadgeturile tehnologice destinate extinderii vieții este că sunt adesea vândute ca o pastilă magică, afirmă Swisher: “Cumpără acest produs și toate problemele tale de sănătate vor fi rezolvate”. Oamenii găsesc acest lucru atrăgător, dar nimic nu funcționează atât de repede, complet și simplu. Asta nu înseamnă că nimic nu funcționează, totuși. Swisher s-a concentrat pe patru piloni pentru o viață sănătoasă și lungă: nutriție, exerciții, somn și socializare. Datele îi susțin abordarea.
Un studiu din 2023 a constatat că somnul de șapte până la nouă ore pe noapte era asociat cu rezultate îmbunătățite la longevitate cu 18%. Adoptarea unei diete bazate pe plante a crescut șansele de a trăi mai mult cu 21%. Uneltele pentru gestionarea stresului zilnic au fost legate de o îmbunătățire de 22% și interacțiunile sociale pozitive de alte 5%, a spus Nguyen, care a fost autorul principal al studiului. Adăugarea exercițiului a fost asociată cu o scădere cu 46% a riscului de deces din orice cauză, conform studiului. Aceste cifre se acumulează în schimbări puternice.
Scopul nu este să te frustrezi perfecționând toate aceste aspecte ale vieții tale, spune Nguyen, ci să faci schimbări acolo unde poți, știind că, deși impactul poate să nu fie imediat, va fi semnificativ. Swisher a implementat câteva strategii pentru acești piloni ai sănătății. Somnul nu mai este o prioritate pentru ea deoarece are copii mici, dar merge pe jos după mese, s-a întors la alergare și include antrenamente de forță. Se conectează mai mult cu familia și comunitatea prin implicarea în activități noi împreună și apreciază din ce în ce mai mult legumele în mesele sale (deși nu va refuza o friptură, dacă asta îți dorești).
“Lucrurile cu adevărat bune pentru tine sunt plictisitoare și invizibile, iar în 50 de ani vor conta – dar nu le poți vedea astăzi,” a spus ea. “Este ca economisirea. Se compune de-a lungul unei vieți.”
