Update 1 săptămână în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Odată cu venirea iernii, modificările legate de lumină și temperatură pot influența negativ energia și dispoziția multora. Conform TVRInfo, care citează un articol BBC, psihologii și specialiști în sănătate mentală recomandă strategii practice pentru a combate așa-numita „depresie sezonieră” și a traversa perioada rece cu mai mult echilibru.
Psihologul Kari Leibowitz, citată de TVRInfo, susține că modul în care percepem iarna poate influența starea noastră de bine. Ea a învățat acest lucru în timpul unei călătorii în Norvegia, unde oamenii își găsesc activități diverse, adaptate sezonului rece: sporturi de iarnă, tricotat sau gătit. „Ei privesc iarna ca pe o perioadă a anului plină de oportunități”, menționează Kari.
Schimbând focalizarea de la ceea ce nu se poate face la ce este posibil, oamenii pot găsi plăcere în diverse activități potrivite iernii, precum plimbările în aer liber sau serile petrecute vizionând filme. Această schimbare de perspectivă este „surprinzător de eficientă” în menținerea unei dispoziții echilibrate în sezonul rece.
În sezonul rece, organismul are nevoie de mai multă odihnă, un aspect asupra căruia Kari Leibowitz atrage atenția: „Este bine să nu fii la fel de productiv sau de activ ca în lunile de vară, pentru că organismul nostru este programat biologic pentru odihnă în timpul iernii”. Această adaptare biologică ne apropie de ritmurile naturii, de la animale la plante.
Dr. Em May Armstrong recomandă găsirea echilibrului între odihnă și menținerea activității mentale prin activități cum sunt tricotatul sau pregătirea pentru anul care vine. Aceste practici, deși mai liniștite, mențin implicarea mentală și contribuie la regenerare fără a induce letargia.
Medicul de familie Gavin Francis subliniază importanța planificării activităților care aduc bucurie și consolidarea relațiilor sociale în perioada de iarnă. „Suntem ființe foarte sociale; chiar și cel mai solitar om nu trăiește complet singur”, explică el. Programarea din timp a întâlnirilor și activităților poate preveni izolarea și stările de spirit negative.
În plus, menținerea unor obiceiuri simple, precum somnul de calitate, evitarea excesului de alcool și petrecerile târzii, precum și o alimentație echilibrată, sunt esențiale pentru un ritm circadian corect și o fiziologie sănătoasă pe timpul iernii.
Hipertensiunea arterială, denumită frecvent „ucigașul tăcut”, este una dintre cele mai răspândite boli cronice la nivel global. Deși poate evolua fără simptome evidente, această afecțiune afectează grav organismul dacă nu este tratată la timp, prin creșterea presiunii sanguine asupra arterelor.
Durerile de spate sunt frecvente și pot avea cauze diverse, de la tensiuni musculare minore la afecțiuni serioase ale coloanei vertebrale. De aceea, este esențial să recunoaștem semnele distinctive pentru a aplica tratamentul corect și a evita complicațiile.
Într-o eră în care gândurile noastre sunt deseori agitate și constante, este ușor să fim copleșiți de griji și amintiri. Această activitate mentală excesivă nu doar că epuizează, ci poate provoca stres, anxietate și chiar depresie.
În epoca digitală, majoritatea persoanelor petrec un timp îndelungat în fața diverselor ecrane, precum cele ale telefoanelor, tabletelor, laptopurilor sau televizoarelor. Această expunere prelungită este asociată cu anumite probleme de sănătate, mai ales ale ochilor și ale calității somnului.
