REFACEREA MICROBIOMULUI, DE LA CURĂȚAREA CORPULUI LA MENȚINEREA SĂNĂTĂȚII Potrivit cercetărilor, microbiomul protejează organismul în mai multe moduri. În primul rând, aceste microorganisme asigură sinteza de substanțe precum mucusul și mucina, care formează o barieră fizică împotriva bacteriilor patogene. De asemenea, unele specii microbiene produc acizi biliari secundari, cu acțiune antibacteriană, și proteine antimicrobiene, care împiedică dezvoltarea bacteriilor nocive. Competiția pentru nutrienți este un alt mecanism prin care microbiomul previne infecțiile, microorganismele benefice consumând nutrienții din alimente înainte ca bacteriile patogene să poată să o facă. Mai mult, microbiomul intestinal este implicat în digestia alimentelor și în reglarea metabolismului, contribuind la menținerea unor niveluri normale de glicemie și la prevenirea unor afecțiuni metabolice precum diabetul zaharat. Cu toate acestea, microbiomul poate fi afectat de diferiți factori de risc, cum ar fi nașterea prin cezariană, alimentația artificială, predispoziția genetică, istoricul de infecții, medicamentele și dieta necorespunzătoare. Acestea pot perturba echilibrul microbian și pot duce la apariția unor probleme de sănătate. Pentru a restabili microbiomul și a menține sănătatea organismului, experții recomandă adoptarea unor măsuri precum consumul de alimente bogate în fibre (prebiotice) și de alimente fermentate (probiotice). Fibrele, prezente în legume și fructe, stimulează creșterea și echilibrul bacteriilor benefice, în timp ce alimentele fermentate, precum iaurtul sau varza murată, conțin bacterii sănătoase care ajută la refacerea echilibrului microbian intestinal. Astfel, este important să acordăm atenție refacerii microbiomului, deoarece acesta joacă un rol crucial în protejarea sănătății organismului și în prevenirea afecțiunilor. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și a unor măsuri simple, putem menține echilibrul microbian și să ne bucurăm de o sănătate de fier.