Update 1 zi în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
După sărbătorile de Crăciun, mulți oameni resimt disconfort digestiv și oboseală cauzate de excesele culinare. Medicii și nutriționiștii recomandă adoptarea unui regim alimentar mai ușor, hidratarea corespunzătoare și oferirea timpului necesar organismului pentru refacere în perioada rămasă până la Revelion, potrivit unui comunicat al specialiștilor.
Specialiștii susțin că mesele trebuie să fie echilibrate și bogate în fibre și antioxidanți pentru susținerea sistemului digestiv. Pentru micul-dejun se recomandă iaurt cu fructe, în special fructe de pădure, care asigură proteine, vitamine și energie necesară pentru zilele active.
La prânz, este indicată alegerea unor supe clare de legume sau pui, preparate ușor digerabile, iar seara se recomandă pește gătit la cuptor, abur sau grătar, însoțit de legume. Dacă legumele proaspete nu sunt disponibile, cele congelate pot menține aportul de nutrienți esențiali.
Medicul nutriționist Adina Popescu explică că disconfortul post-sărbători este adesea cauzat de combinarea mai multor feluri grele la aceeași masă. „Este mai sănătos să împărțim aceste alimente pe parcursul zilei, consumând porții mai mici, astfel încât sistemul digestiv să nu fie suprasolicitat”, precizează aceasta.
În plus, specialiștii recomandă o zi de post cu apă de aproximativ 24 de ore după perioadele de excese pentru a oferi organismului o pauză. Este însă esențială hidratarea corectă prin consumul de ceaiuri calde sau apă în cantități suficiente, iar revenirea la mesele obișnuite se face treptat și cu moderație.
Hipertensiunea arterială, denumită frecvent „ucigașul tăcut”, este una dintre cele mai răspândite boli cronice la nivel global. Deși poate evolua fără simptome evidente, această afecțiune afectează grav organismul dacă nu este tratată la timp, prin creșterea presiunii sanguine asupra arterelor.
Durerile de spate sunt frecvente și pot avea cauze diverse, de la tensiuni musculare minore la afecțiuni serioase ale coloanei vertebrale. De aceea, este esențial să recunoaștem semnele distinctive pentru a aplica tratamentul corect și a evita complicațiile.
Într-o eră în care gândurile noastre sunt deseori agitate și constante, este ușor să fim copleșiți de griji și amintiri. Această activitate mentală excesivă nu doar că epuizează, ci poate provoca stres, anxietate și chiar depresie.
În epoca digitală, majoritatea persoanelor petrec un timp îndelungat în fața diverselor ecrane, precum cele ale telefoanelor, tabletelor, laptopurilor sau televizoarelor. Această expunere prelungită este asociată cu anumite probleme de sănătate, mai ales ale ochilor și ale calității somnului.
