Update 8 luni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Simona Stan
În ultimii ani, s-au realizat numeroase cercetări care indică o strânsă legătură între alimentație și sănătatea mintală. Potrivit aradonline.ro, consumul alimentelor sănătoase poate contribui semnificativ la menținerea echilibrului emoțional, iar o dietă dezechilibrată poate crește riscul de depresie și anxietate.
Un aspect esențial în susținerea unei funcționări optime a creierului este includerea nutriției corecte în dieta zilnică. Anumiți nutrienți joacă un rol crucial în sănătatea mintală. Acizii grași Omega-3, prezenți în pești precum somonul sau sardinele, dar și în nuci, contribuie la sănătatea neuronilor și reduc inflamațiile. De asemenea, vitaminele din complexul B, întâlnite în cerealele integrale, legume cu frunze verzi și carne slabă, reglează starea de spirit și nivelul de energie. Triptofanul, un aminoacid prezent în ouă și lactate, este necesar pentru producerea serotoninei, hormonul esențial pentru bunăstare.
Pe de altă parte, unele alimente pot afecta negativ sănătatea mintală. Zaharul rafinat și carbohidrații procesați pot duce la fluctuații de glicemie, influențând astfel starea de spirit. Grăsimile trans, întâlnite în produsele de patiserie și alimentele prăjite, contribuie la inflamații și afectează funcția optimă a creierului. De asemenea, consumul excesiv de cofeină poate spori nivelul de anxietate și poate afecta calitatea somnului, un factor crucial pentru sănătatea mintală.
În ceea ce privește dietele benefice, diverse regimuri alimentare au fost asociate cu îmbunătățirea sănătății mentale. Dieta mediteraneană, bogată în pește, ulei de măsline, legume și fructe, este legată de un risc mai redus de depresie și anxietate. În plus, dieta DASH (Approaches to Stop Hypertension) promovează consumul de alimente integrale, limitând sarea și grăsimile nesănătoase, având efecte pozitive asupra sănătății cerebrale.
Hipertensiunea arterială, denumită frecvent „ucigașul tăcut”, este una dintre cele mai răspândite boli cronice la nivel global. Deși poate evolua fără simptome evidente, această afecțiune afectează grav organismul dacă nu este tratată la timp, prin creșterea presiunii sanguine asupra arterelor.
Durerile de spate sunt frecvente și pot avea cauze diverse, de la tensiuni musculare minore la afecțiuni serioase ale coloanei vertebrale. De aceea, este esențial să recunoaștem semnele distinctive pentru a aplica tratamentul corect și a evita complicațiile.
Într-o eră în care gândurile noastre sunt deseori agitate și constante, este ușor să fim copleșiți de griji și amintiri. Această activitate mentală excesivă nu doar că epuizează, ci poate provoca stres, anxietate și chiar depresie.
În epoca digitală, majoritatea persoanelor petrec un timp îndelungat în fața diverselor ecrane, precum cele ale telefoanelor, tabletelor, laptopurilor sau televizoarelor. Această expunere prelungită este asociată cu anumite probleme de sănătate, mai ales ale ochilor și ale calității somnului.
