Update 2 zile în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Sezonul sărbătorilor poate aduce bucurie și întâlniri de familie, însă persoanelor cu diabet le poate pune la încercare controlul glicemiei. Dr. Olga Monashnenko, endocrinolog la Clinica de Adulți a Centrului Științific și Medical Practic pentru Cardiologie Pediatrică și Chirurgie Cardiacă din Ucraina, notează 10 recomandări pentru ca aceste momente festive să fie trăite fără griji.
Sărbătorile nu urmează o rutină strictă, așa că Dr. Monashnenko recomandă o flexibilitate în programul de tratament. Ajustarea planului terapeutic după circumstanțe este esențială pentru a nu crea stres inutil. De asemenea, este importantă monitorizarea constantă a glicemiei, controlul porțiilor și limitarea consumului de alcool pentru a evita asocierea hipoglicemiei cu hiperglicemia.
În plus, includerea în alimentație a proteinelor și fibrelor ajută la stabilizarea valorilor glicemice și previne excesele alimentare. Astfel, diabeticii ar putea gestiona mai eficient provocările specifice acestor săptămâni festive.
Acceptarea diagnosticului de diabet este primul pas pentru a face alegeri alimentare și terapeutice sănătoase, susține endocrinologul. Este important să înveți să spui „nu” anumitor mese sau activități care pot genera stres, iar la petreceri să aduci mâncarea ta preferată, săracă în carbohidrați, care să te facă să te simți în siguranță.
Dr. Olga Monashnenko precizează că bucuria nu trebuie privită prin prisma restricțiilor stricte, ci prin concentrarea pe emoții pozitive și moderație. Vinovăția legată de alimentația de sărbători trebuie eliminată, deoarece câteva mese festive nu influențează negativ sănătatea pe termen lung. În același timp, activitatea fizică regulată, cum ar fi plimbările sau yoga, este esențială pentru reducerea stresului și menținerea glicemiei sub control.
Hipertensiunea arterială, denumită frecvent „ucigașul tăcut”, este una dintre cele mai răspândite boli cronice la nivel global. Deși poate evolua fără simptome evidente, această afecțiune afectează grav organismul dacă nu este tratată la timp, prin creșterea presiunii sanguine asupra arterelor.
Durerile de spate sunt frecvente și pot avea cauze diverse, de la tensiuni musculare minore la afecțiuni serioase ale coloanei vertebrale. De aceea, este esențial să recunoaștem semnele distinctive pentru a aplica tratamentul corect și a evita complicațiile.
Într-o eră în care gândurile noastre sunt deseori agitate și constante, este ușor să fim copleșiți de griji și amintiri. Această activitate mentală excesivă nu doar că epuizează, ci poate provoca stres, anxietate și chiar depresie.
În epoca digitală, majoritatea persoanelor petrec un timp îndelungat în fața diverselor ecrane, precum cele ale telefoanelor, tabletelor, laptopurilor sau televizoarelor. Această expunere prelungită este asociată cu anumite probleme de sănătate, mai ales ale ochilor și ale calității somnului.
