Inapoi

Efortul fizic pe timp de caniculă

Postat pe 27 Jun 2024

Update cu 3 săptămâni în urmă

Timp de citire: 5 minute

Articol scris de: Maria Simionescu

Image Description
Sanatate

Efortul fizic pe timp de caniculă

Generalități

Efortul fizic pe timp de caniculă, indiferent de natura sa, necesită o serie de măsuri de precauție pentru a preveni problemele de sănătate favorizate de condițiile meteorologice cu un disconfort termic ridicat. Sportul practicat în aer liber, în timpul temperaturilor caniculare, poate exercita un stres major asupra corpului.

Transformările fiziologice în timpul efortului fizic pe caniculă

Temperaturile ridicate și efortul fizic cresc temperatura internă a corpului. Pentru a se răcori, organismul intensifică fluxul sanguin către piele, privând mușchii de sânge, ceea ce crește și mai mult rata cardiacă. Umiditatea ridicată împiedică evaporarea rapidă a transpirației, contribuind astfel la creșterea temperaturii corpului.

Bolile cauzate de efortul fizic depus pe timp de caniculă

  • Crampele termice: Contracții musculare dureroase, afectând în special gambele, cvadricepsul și mușchii abdominali.
  • Exenuarea termică: Apare după creșterea temperaturii corpului la peste 40°C, manifestându-se prin greață, vărsături, dureri de cap, stări de leșin și piele rece și umedă.
  • Insolația: Urgență medicală ce pune viața în pericol, cu simptome de piele fierbinte, lipsa transpirației și confuzie. Necesită intervenție medicală imediată.

Simptomele îmbolnăvirii în timpul efortului fizic pe caniculă

  • Crampe musculare
  • Greață sau vărsături
  • Slăbiciune generală
  • Dureri de cap
  • Amețeli
  • Confuzie

Primul ajutor în cazul îmbolnăvirilor pe timp de caniculă

Este esențială reducerea rapidă a temperaturii corpului și hidratarea. Antrenamentul fizic trebuie întrerupt imediat, iar persoana trebuie să se retragă într-un loc răcoros și umbrit. Este recomandată consumarea unei cantități mari de apă și aplicarea de apă rece pe piele. Dacă simptomele persistă mai mult de 30 de minute, este necesară consultarea unui medic. În caz de insolație, trebuie solicitată imediat asistența medicală de urgență.

Prevenirea îmbolnăvirilor cauzate de efortul fizic depus pe caniculă

  • Monitorizarea condițiilor meteorologice: Evitați activitățile fizice solicitante în aer liber în zilele extrem de călduroase.
  • Adaptarea treptată la căldură: Începeți cu antrenamente scurte și de intensitate medie, crescând treptat efortul.
  • Echipament corespunzător: Purtați haine lejere, din materiale naturale, care permit evaporarea transpirației.
  • Hidratarea corespunzătoare: Consumați apă în cantități mari, preferabil băuturi pentru sportivi care înlocuiesc electroliții pierduți prin transpirație.
  • Evitarea expunerii în orele de vârf: Efortul fizic trebuie făcut dimineața devreme sau seara.
  • Folosirea loțiunii de protecție solară: Reduce riscul arsurilor solare și ajută la reglarea temperaturii corpului.
  • Evaluarea stării de sănătate: Consultați un medic pentru a verifica dacă starea de sănătate permite efortul fizic în condiții de căldură extremă.

Concluzie

Efortul fizic pe timp de caniculă necesită precauții stricte pentru a evita riscurile de sănătate. Hidratarea, echipamentul adecvat și evitarea expunerii în orele cele mai călduroase sunt esențiale pentru siguranța celor care practică activități fizice în aer liber pe timp de vară.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Excesul de fier în organism: riscuri pentru sănătate și măsuri de prevenire

Excesul de fier în organism poate avea consecințe grave asupra sănătății, contribuind la apariția unor probleme cardiovasculare, afecțiuni inflamatorii și chiar riscuri de cancer. Fierul este un mineral esențial, având rol în transportul oxigenului și în diverse procese biologice, însă, atunci când se acumulează în cantități mari, acesta devine periculos. Pentru a evalua cantitatea de fier din organism, se recomandă realizarea unor teste medicale specifice. Aceste analize ajută la identificarea excesului .

Sanatate

Vitamina E și carotenoidele: Definiție, surse și beneficii pentru sănătate

Carotenoidele, pigmenti de culoare roșie, portocalie și galbenă din lipidele vegetale, protejează pielea de razele UV. Printre carotenoide se numără beta-carotenul, alfa-carotenul, gamma-carotenul, licopenul, zeaxantina și luteina, care sunt precursori ai vitaminei A. Acești compuși au o activitate antioxidantă puternică, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi din organism. Vitamina E, esențială pentru sănătate, se regăsește în diferite plante și este asimilată prin consumul de alimente bogate în această vitamină. Există opt tipuri .

Sanatate

Cum influențează sportul activitatea creierului?

Sportul are un impact semnificativ asupra funcționării creierului, în special în timpul exercițiilor cardio. În timpul acestor antrenamente, inima dezvoltă un flux sanguin crescut, livrând oxigen și nutrienți necesare organismului pentru a susține efortul fizic. Această circulație sporită aduce beneficii importante creierului. Activitatea fizică este considerată un "instrument" eficient în prevenirea apariției demenței și a altor probleme de memorie. Dr. Julie Brody Magid, director medical al Clinicii de Evaluare a Disfunctiilor .

Sanatate

Alunițele: Ce trebuie să știm despre ele

Alunițele, denumite medical nev melanici, reprezintă acumulări de celule pigmentare situate la nivelul pielii. Aceste formațiuni pot apărea în diverse locuri pe corp, dar sunt mai frecvente pe zonele expuse la soare. În general, majoritatea persoanelor au între 10 și 40 de alunițe. Există riscul ca alunițele să se rupă din cauza unor accidente, cum ar fi zgârieturile, loviturile sau prinderea în haine și bijuterii. Alunițele cu relief, adică cele care .

Pagina de facebook

-
-

Recente din arad

-
-

11:32

Ochelarii de soare polarizati: soluția ideală pentru protejarea ochilor

Dacă sunteți în căutarea unei metode eficiente de a combate strălucirea neplăcută și de a proteja ochii de razele solare, ochelarii de soare polarizați reprezintă alegerea ideală. Aceștia sunt special concepuți pentru a oferi o experiență vizuală mai plăcută. Lentilele polarizate sunt dotate cu un filtru special, care are rolul de a diminua strălucirea provocată de lumina reflectată de diverse suprafețe, cum ar fi apa, drumurile sau zăpada. Acest tip de
Image Description

10:31

Incendiu devastator la o locuință din Ineu, pompierii intervin rapid

Pompierii militari ai Detașamentului Ineu au fost solicitați să intervină pentru stingerea unui incendiu, mobilizând două autospeciale dotate cu apă și spumă, precum și o ambulanță SMURD. Alături de ei, la fața locului au sosit și pompierii voluntari din cadrul SVSU Seleuș. Flăcările se manifestau pe o suprafață de aproximativ 80 de metri pătrați, afectând o casă și existând riscul de extindere la o anexă gospodărească. Din primele rapoarte, nu au
Image Description

10:30

Proiecția filmului "Bastardul" la cinematograful "Arta" din Arad

Cinematograful "Arta" din Arad va găzdui o proiecție specială a filmului "Bastardul" joi, 25 iulie 2024, începând cu ora 19.00. Accesul la acest eveniment va fi gratuit pentru toți cei interesați. Organizat de Primăria Municipiului Arad prin intermediul Centrului Municipal de Cultură Arad, acest eveniment promite să aducă în fața spectatorilor o poveste captivantă despre supraviețuire și eroism. "Bastardul" este o adaptare după romanul de succes "Căpitanul și Ann Barbara", scris
Image Description

21:57

Jaqueline Cristian avansează în sferturile de finală la turneul de la Iași

Jaqueline Cristian a reușit să o învingă pe Gabriela Ruse în optimile de finală ale turneului WTA 250 de la Iași, într-un meci dramatic care a durat aproape trei ore. Favorita numărul 3 a competiției s-a impus cu scorul de 6-4, 6-7, 6-2, avansând astfel în faza sferturilor de finală. Această calificare reprezintă a doua prezență consecutivă în sferturile de finală pentru Jaqueline, după ce săptămâna trecută a jucat la turneul
Image Description

16:10

Conferință națională la Arad pe tema bolilor profesionale

Vineri, 26 iulie, începând cu ora 12:00, Aradul va găzdui prima conferință națională dedicată subiectului „Boli asociate muncii - Aspecte legislative”. Evenimentul este organizat de Asociația Pacienților cu Boala Profesională și Boala Legată de Profesie, cu sediul în oraș. Locația conferinței va fi Sala Marii Uniri, situată pe Bulevardul Revoluției Nr. 81, lângă Hotelul Continental Astoria. Accesul este gratuit pentru toți participanții. La conferință vor fi prezenți reprezentanți ai Ministerului Muncii
Image Description

Recente din Romania

-
-

12:22

- Mures - Mureșeanca Sántha Nóra, 5 medalii la Cupa României la înot

Clubul Sportiv Școlar Tg.Mureș a cucerit 7 medalii, dintre care 2 de argint și 5 de bronz, la Cupa României la înot, competiție desfășurată zilele trecute la Tg.Mureș și rezervată categoriilor seniori, tineret, juniori I şi juniori II. Performera CSS Tg.Mureș a fost Sántha Nóra (16 ani), care a luat argintul la 50 metri craul și 100 metri fluture, ambele la categoria junioare I, precum și trei medalii de bronz
Image Description

12:16

- Cluj - Atenție la achizițiile imobiliare: Capcanele ascunse din marile orașe ale României

În prezent, piața imobiliară din marile orașe ale României, cum ar fi București și Cluj, este plină de oferte atractive de apartamente, menite să atragă potențialii cumpărători. Totuși, specialiștii avertizează că este esențial să fie luate în considerare anumite aspecte înainte de a face o investiție. Bogdan Dinu, expert în educație financiară, a subliniat că anul construcției este un element crucial în procesul de achiziție. El recomandă celor care doresc să
Image Description

12:08

- Constanta - Nuclearelectrica anunță reconectarea Unității 1 a CNE Cernavodă

Nuclearelectrica SA a comunicat că Unitatea 1 a Centralei Nucleare de la Cernavodă a fost reconectată la rețeaua electrică națională, după ce a suferit o deconectare automată pe 19 iulie 2024. Conform declarațiilor oficiale, incidentul nu a avut repercusiuni asupra securității nucleare. Reconectarea unității a fost efectuată în conformitate cu procedurile standard, asigurându-se condiții de siguranță adecvate pentru personal și pentru populație. În continuare, Nuclearelectrica a subliniat că nimeni nu a
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
arad WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Cristina Preda

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul arad
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete