Beneficiile consumului de mere pentru sănătate
Inapoi

Beneficiile consumului de mere pentru sănătate

Postat pe 14 Mar 2025

Update cu 1 lună în urmă

Timp de citire: 4 minute

Articol scris de: Elena Dumitrescu

Image Description
Sanatate

Beneficiile consumului de mere pentru sănătate

Merele sunt printre cele mai iubite fructe la nivel mondial, fiind apreciate atât pentru gustul lor plăcut, cât și pentru efectele benefice asupra sănătății. Potrivit aradonline.ro, există zece motive importante pentru care ar trebui să incluzi merele în dieta ta zilnică.

Unul dintre avantajele principale ale consumului de mere este bogăția acestora în nutrienți esențiali. Aceste fructe sunt o sursă excelentă de vitamina C, potasiu și antioxidanți, care sunt necesari pentru buna funcționare a organismului.

Un alt beneficiu semnificativ îl reprezintă sprijinul pe care merele îl oferă sănătății cardiovasculare. Consumul regulat de mere poate reduce riscul de boli de inimă, grație fibrelor și antioxidanților care ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL).

De asemenea, merele sunt sărace în calorii și bogate în fibre, lucru care le face ideale pentru cei ce doresc să își controleze greutatea. Sensibilitatea de sațietate pe care o oferă merele poate ajuta la prevenirea supraalimentării.

Merele contribuie și la o digestie sănătoasă, prevenind constipația prin conținutul lor bogat în fibre. Acest lucru este important pentru menținerea sănătății sistemului digestiv.

Un alt aspect pozitiv este capacitatea merelor de a ajuta la reglarea nivelului zahărului din sânge. Fibrele solubile din mere încetinesc absorția zaharurilor, ajutând la menținerea unui nivel stabil al glicemiei și la reducerea riscului de diabet de tip 2.

Merele întăresc sistemul imunitar grație vitaminei C și antioxidanților pe care le conțin, ajutând organismul în combaterea infecțiilor.

Studiile recente sugerează că merele pot avea un impact benefic asupra sănătății creierului, reducând riscul de afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer. Acest lucru se datorează conținutului de quercetină, un antioxidant puternic.

Alte beneficii includ menținerea sănătății oaselor. Antioxidanții și flavonoidele din mere pot ajuta la menținerea densității osoase, reducând riscul de osteoporoză.

Consumul de mere contribuie, de asemenea, la hidratarea și revigorarea organismului, având un conținut de aproximativ 85% apă, care ajută la menținerea hidratării și oferă un plus de energie.

Nu în ultimul rând, datorită vitaminelor și antioxidanților, merele pot ajuta la menținerea unei pieli sănătoase și luminoase, reducând semnele îmbătrânirii premature.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Confuzia între intoleranța la lactoză și boala celiacă

În societatea actuală, din ce în ce mai multe persoane aleg diete speciale, ceea ce duce la confuzii cu privire la termeni medicali. Conform aradonline.ro, intoleranța la lactoză și boala celiacă sunt adesea folosite interschimbabil, deși ele sunt condiții diferite. Intoleranța la lactoză are la bază incapacitatea organismului de a digera zahărul natural din lapte, cunoscut sub numele de lactoză. Aceasta depresie apare din cauza unei deficiențe a enzimei lactază, necesară .

Sanatate

Glanda tiroida: importanța în metabolism și problemele asociate

Glanda tiroida, situată în partea din față a gâtului, sub marul lui Adam, joacă un rol esențial în sistemul endocrin. Deși are o dimensiune mică, influența sa asupra metabolismului, energiei și greutății corporale este semnificativă. Potrivit aradonline.ro, disfuncțiile tiroidei pot provoca fluctuații de greutate, fără a exista modificări evidente în dietă sau în activitatea fizică. Tiroida produce doi hormoni principali, care au rolul de a regleza rata metabolismului - viteza cu .

Sanatate

Sarea, un ingredient esențial, dar periculos în exces

Sarea, cunoscută sub numele de clorură de sodiu, joacă un rol esențial în alimentația umană, fiind crucială pentru menținerea echilibrului hidroelectrolitic și pentru buna funcționare a nervilor și mușchilor. Totuși, consumul crescut de sare reprezintă o problemă majoră de sănătate publică. Conform aradonline.ro, excesul de sare este legat de un risc crescut de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și alte afecțiuni cronice. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit limite pentru consumul .

Sanatate

Crește riscul de boli transmise prin vectori în sezonul cald

Odată cu începutul sezonului cald, reprezentanții Direcției de Sănătate Publică avertizează asupra creșterii riscurilor de boli transmise prin vectori. Potrivit aradonline.ro, țânțarii, căpușele, muștele și anumite rozătoare pot transmite virusuri, bacterii sau paraziți care afectează grav sănătatea oamenilor. Printre bolile cele mai cunoscute care pot fi transmise de acești vectori se numără infecția cu virusul West Nile, malaria, febra Denga, virusurile Zika și Chikungunya, dar și boala Lyme și encefalita cauzată .

Pagina de facebook

-
-

Recente din arad

-
-

14:02

Cardinalii reiau votul pentru alegerea noului papă

Joi, cardinalii din întreaga lume vor continua procesul de votare pentru a desemna noul papă, cu două tururi planificate în sesiunea de dimineață și alte două în cea de după-amiază. Aceasta este deja a doua zi a conclavului. Conform aradonline.ro, miercuri, mii de credincioși și curioși s-au adunat în Piața Sfântul Petru din Vatican, așteptând să observe fumul alb care ar indica numirea noului lider al Bisericii Catolice. Totuși, la finalul
Image Description

13:44

Evenimentele organizate de Uniunea Ziaristilor Profesionisti la Arad

Între 15 și 17 mai, Aradul va găzdui evenimente importante organizate de Filiala UZPR, condusă de Vasile Filip. Sorin Stanciu, președintele Uniunii Ziaristilor Profesionisti din România, Dan Constantin, vicepreședintele UZPR, și reprezentanți ai ziaristilor din orașe precum București, Cluj-Napoca, Alba Iulia, Oradea, Timișoara, Târgu Mureș, Hunedoara, Sibiu, Satu Mare și Reșița se vor afla la fața locului. Conform aradonline.ro, acest eveniment va fi o oportunitate de dialog și colaborare între
Image Description

13:40

Moneasa prezintă un program estival captivant pentru 2025

Stațiunea Moneasa, dupa o pauză de peste un deceniu, își propune un sezon estival plin de evenimente diverse, atrăgătoare atât pentru localnici, cât și pentru turiști. Conform aradonline.ro, programul "Vara la Moneasa 2025" este rezultatul colaborării dintre primăria locală, Consiliul Județean Arad și Centrul Cultural Județean Arad. Activitățile includ sport, cultură și turism, având scopul de a transforma această oază de liniște într-un centru al bucuriei și tradiției. "Moneasa este singura
Image Description

13:33

Creșterea indicelui ROBOR afectează dobânzile creditelor în lei

Indicele ROBOR la 3 luni a înregistrat o creștere semnificativă, ajungând la 7,25%, față de 6,47% cu o zi înainte, potrivit datelor publicate de Banca Națională a României (BNR) și preluate de Profit.ro. Aceasta reprezintă cea mai mare valoare din ultimele luni și va avea un impact direct asupra costurilor creditelor în lei. Creșterea indicelui ROBOR afectează în special dobânzile la creditele ipotecare și la cele de nevoi personale, deoarece ROBOR
Image Description

15:08

Captura de cetățeni străini fără drept de a călători în Spațiul Schengen

Polițiștii de frontieră din cadrul Sectorului Poliției de Frontieră Vărșand au descoperit, în urma unor controale aleatorii, șapte cetățeni străini care nu aveau drept de a călători în Spațiul Schengen. Potrivit aradonline.ro, această acțiune a avut loc pe data de 6 mai 2025, pe DN79, în localitatea Zerind. În cadrul verificărilor, un autoturism înmatriculat în Republica Moldova, condus de un cetățean moldovean, a fost oprit pentru control. În urma verificării, polițiștii
Image Description

Recente din Romania

-
-

05:56

- Vrancea - Felicitări pentru alegerea noului Papa al Bisericii Romano-Catolice

Sanctitatea Voastră, Hristos a înviat! Cu ocazia alegerii Sanctității Voastre ca cel de-al 267-lea Episcop al Romei și Papa al Bisericii Romano-Catolice, dorim să vă adresăm cele mai calde felicitări. Conform vrancea24.ro, suntem încrezători că veți continua să încurajați dialogul, pacea și cooperarea între Biserica Romano-Catolică și Biserica Ortodoxă. Într-o lume aflată în criză, vocea unită a creștinilor devine esențială pentru a transmite un mesaj de speranță, solidaritate și iubire. De asemenea,
Image Description

05:38

- Botosani - Localitatea Vorniceni, fără energie electrică timp de opt ore

Locuitorii din Vorniceni, o comună din județul Botoșani, se vor confrunta vineri cu o întrerupere a alimentării cu energie electrică pentru o perioadă de opt ore. Aceasta va avea loc între orele 08:00 și 16:00, din cauza unor lucrări efectuate de societatea Delgaz Grid. Conform botosaninews.ro, lucrările sunt planificate în zona PTA 4 Vorniceni, dar pot fi reprogramate în cazul în care apar evenimente neprevăzute la rețelele electrice. Persoanele afectate care doresc
Image Description

05:33

- Alba - 9 mai – Ziua Europei: Sărbătoarea unității și a păcii

Pe 9 mai sărbătorim Ziua Europei, o ocazie de reflecție asupra unității și păcii pe continent. Această zi are o semnificație specială pentru România, ca stat membru al Uniunii Europene, subliniind atât parcursul european al țării noastre, cât și avantajele integrării în comunitatea europeană. Conform alba24.ro, Ziua Europei marchează, de fapt, un moment istoric important: în 1950, ministrul de externe al Franței, Robert Schuman, a prezentat declarația sa, care a
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
arad WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Maria Simionescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul arad
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete