Greșeala comună care afectează creierul dimineața
Greșeala comună care afectează creierul dimineața
Oamenii de știință aduc în atenție un obicei frecvent întâlnit dimineața, care poate avea efecte negative asupra creierului. Potrivit unui studiu realizat de specialiștii de la Mass General Brigham, mulți dintre noi suntem predispuși să amânăm alarma de dimineață. Aceasta este o practică care, deși pare banală, poate influența calitatea somnului.
Cercetarea a analizat datele de la peste 21.000 de persoane care folosesc aplicația Sleep Cycle, special concepută pentru monitorizarea somnului. Rezultatele au arătat că, în aproape 56% din cele 3 milioane de sesiuni monitorizate, utilizatorii au apăsat butonul de "amânare". De regulă, fiecare persoană a stat în pat, în medie, 11 minute după ce alarma a sunat, notează aradonline.ro.
Studiul a mai scos în evidență și faptul că obiceiul de a amâna alarma variază de la o zi la alta. În timpul săptămânii, de luni până vineri, oamenii sunt mai predispuși să facă acest lucru. Spre deosebire de weekend-uri, când nu mai au o oră fixă pentru a se trezi, tendința de a amâna alarma scade.
Rebecca Robbins, PhD, autoarea principală a studiului din cadrul Diviziei de Tulburări de Somn și Ritm Circadian de la Brigham and Women's Hospital, a declarat: "Mulți dintre noi amânăm alarma dimineața cu speranța că vom mai prinde 'puțin somn', dar acest fenomen, deși comun, a fost puțin studiat. Am descoperit că mai mult de jumătate dintre sesiunile de somn se încheie cu amânarea alarmei."
Studiul subliniază faptul că persoanele care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte nu au acest obicei, având adesea obligații profesionale care le împiedică să amâne alarma. În schimb, 80% dintre cei care fac acest lucru au tendința de a petrece, în jur de 20 de minute între reprizele de somn.
Specialiștii recomandă să se seteze alarma la cea mai târzie oră posibilă și să ne ridicăm din pat imediat ce sună alarma. Aceasta ar putea ajuta la menținerea unei bune calități a somnului și a stării generale de bine. "Din păcate, amânarea alarmei întrerupe unele dintre cele mai importante faze ale somnului," a adăugat Robbins. "Între alarme, vei experimenta doar somn superficial."